Se libérer des Tocs, c'est...

Bonjour Antoine, pour moi être libérée des toc c'est pouvoir profiter completement d'être avec mes proches, chose que mes phobie d'impulsion m'empeche pour l'instant

merci encore pour tout ce que tu fais

Se libérer des Tocs, c'est possible ! Je voulais apporter ici un message d'espoir. On peut, jour après jour, semaine après semaine se détacher de ses tocs. Si on souffre de Tocs, c'est qu'on a mis en place petit à petit un processus d'obsessions/compulsions et progressivement on peut désinstaller ce processus. Mais pour cela, il faut se faire aider et se documenter sur le fonctionnement du toc. Comprendre comment cela marche m'a beaucoup aidé. J'ai compris que c’était un problème mécanique dans mon cerveau. On a tous des pensées intrusives qui viennent comme cela dans notre esprit. On ne peut pas les contrôler. Tout le monde en a et c'est normal ! Mais le problème c'est que nous, qui souffrons de tocs, nous accordons de l'importance à ces pensées : " Pourquoi j'ai ces pensées ? C'est bizarre, cela signifie peut-être quelque chose sur moi, sur ma personnalité, mes sentiments, mes actes ?" Et la machine à sens s'emballe ! Au lieu de laisser ces pensées passer (si on ne les retient pas, elles finissent toujours par passer)  on va mettre en place des compulsions pour se rassurer : "Je suis incapable de faire du mal aux autres, je suis une bonne personne...". Ces compulsions sont un piège : elles nous font du bien au début  mais les pensées vont revenir et on va se rassurer de plus en plus, c'est un cercle vicieux ! La TTC(thérapie cognitive et comportementale)  que j’ai réalisé m'a énormément aidé à m'exposer à ces pensées angoissantes.

Quand une pensée intrusive arrive, je laisse l'angoisse m'envahir en résistant au besoin de faire mes compulsions. Je m'expose à mes peurs en les oralisant : "Je suis une meurtrière, je vais poignarder les gens" et je reste sur cette obsession jusqu'à ce que l'angoisse retombe. Je respire calmement et je résiste à cette envie de me rassurer. Ces exercices d'exposition fonctionnent vraiment bien mais il faut être accompagné par un professionnel. Et il faut être patient et persévérant. Il faut se rappeler que ce n'est qu'une pensée et que l'angoisse finit toujours par retomber. Plus vous faites les exercices et plus l’intensité et la durée des angoisses diminuent.

Alors courage car oui, on peut aller mieux, comme le dit si bien Antoine ! D'ailleurs, un grand merci à vous, Antoine pour votre investissement et votre envie d'aider les autres, le forum est une très bonne idée, bravo !

Et n’hésitez pas à consulter. J'ai cru pendant des années être capable de m'en sortir seule. Alors, oui cela passait mais je me suis aperçue que mes Tocs avaient revêtu différentes formes au cours des années. Par contre,  un conseil : fuyez les psy qui recherchent des traumatismes dans votre enfance en ayant une approche freudienne, cela expliquera peut-être pourquoi vous avez ces tocs, manque de confiance en vous, anxiété, mais pas comment les guérir ! Seule la TTC fonctionne vraiment.

Vivre l’ici et maintenant. Carpe Diem. 
‘j’aimerais avoir un bouton reset pour redémarrer une nouvelle vie et oublier ce cauchemar éveillé !!!

@pepette

Un reset, d'une certaine manière, c'est possible 🙂 C'est d'ailleurs ce que propose de nombreuses thérapies. Qu'avez-vous essayé pour vos Toc ?

@antoineleroch 

Je démarre tout juste une thérapie. Je me suis rendue compte seulement il y a 2 mois que je souffrais de phobie d’impulsion. J’ai vécue 14 mois en croyant être un monstre…j’ai caché mon état aux yeux de mes proches car j’avais honte et c’est encore le cas… j’ai beaucoup de mal à accepter mes pensées !!!

@pepette Bravo à vous d'entreprendre ce chemin pour aller mieux.