La phobie d’impulsion est sournoise… Elle peut même vous amener à penser que cette peur de passer à l’acte pourrait être en réalité… Une envie cachée.

Je pourrais vous raconter ici que l’envie est quelque chose d’agréable qui est mêlée de hâte associée à quelque chose de positif, d’attirant ! Elle se manifeste dans le corps par quelque chose qui pétille à l’intérieur de nous !

Et c’est bien différent de la peur et ça vous le savez déjà non ?

Et pourtant vous doutez quand même. Pourquoi ?

Parce que la phobie d’impulsion a réussi à vous hypnotiser. Et vous allez découvrir comment ?

La question de la « peur ou l’envie » est une compulsion

Qu’est-ce qui a fait que vous êtes arrivé jusque ici ?

Il y a forcément un besoin de se rassurer.

Vous cherchez à être sûr(e) d’une certaine manière que vous souffrez d’un Toc, la phobie d’impulsion. Voire même tentez de confirmer le diagnostic posé par un professionnel de santé .

Ce doute est très inconfortable, invivable. Une façon qu’a trouvé votre cerveau pour s’en libérer, c’est de vérifier si ce que vous ressentez est de la peur ou finalement une envie.

Une autre façon aurait pu être de faire une énième fois un test pour savoir si oui ou non vous souffrez de phobie d’impulsion.

Cette compulsion ou ce rituel qui fait suite à une peur valide indirectement le caractère « obsessionnel compulsif » de cette question !

Ouf, vous êtes rassuré(e) ?

Malheureusement, ce soulagement ne sera que temporaire.

Parce que ceux qui ritualisent finissent par ritualiser davantage.

Dans cette quête de réassurance, on nourrit au final le doute.

Les compulsions nous offrent momentanément un soulagement, allégeant notre anxiété pendant quelques instants, voire quelques heures. Cependant, cet apaisement ne tarde pas à s’estomper, nous poussant à rechercher à nouveau la ritualisation pour calmer nos inquiétudes.

Avec le temps, une sorte de tolérance s’installe vis-à-vis de la compulsion, et son pouvoir réconfortant diminue progressivement.

Ainsi, on finit par ritualiser plus fréquemment, parfois même jusqu’à nous enfermer dans certains comportements répétitifs qui deviennent incompréhensibles pour notre entourage.

Dans certains cas, d’autres compulsions viennent se greffer, s’entremêlant pour tenter de recréer un semblant d’apaisement.

Mais, vous l’aurez compris, ces stratégies ne sont pas viables à long terme.

Au-delà de leur caractère apaisant à court terme, les compulsions nourrissent la peur sur le moyen et le long terme.

Elles entravent notre capacité à surmonter durablement nos doutes en nous empêchant de faire face à ce qui est nécessaire pour les réduire réellement : l’exposition à nos peurs.

Pour en savoir plus sur les compulsion cachées que l’on trouve chez la très grande majorité des personnes qui souffrent de phobie d’impulsion, je vous conseille la lecture de cet article : Phobie d’impulsion, 3 compulsions cachées.

Maintenant, vous avez sans doute l’impression de ressentir une envie dans votre corps qui pourrait vous faire penser que vous allez passer à l’acte.

Je vais vous étonner…

C’est normal !

Et voici pourquoi.

Je souffre de phobie d’impulsion et j’ai l’impression d’avoir envie… C’est normal et voici pourquoi !

La naissance de cette sensation d’envie associée aux phobies d’impulsion

On pourrait se dire simplement que c’est le cerveau qui déraille qui créé ces sortes d’envies. Mais j’ai envie ici d’aller plus loin dans l’explication.

Vous allez comprendre pourquoi et comment vous êtes tombé dans un piège de la phobie d’impulsion.

Bien souvent, cette impression d’avoir envie n’est pas là au départ, n’est pas ?

Lorsque que les phobies d’impulsions débutent il s’agit souvent d’une peur intense avec des images fortes… Et puis très vite cette sensation d’envie se développe…

Comment expliquer cela ?

Vous vous êtes fait hypnotiser par le Toc de la phobie d’impulsion ! Et voilà comment ça s’est passé !

Tout est né de la compulsion qui a suivi une peur et un doute intense : celui de passer à l’acte !

Pour vous rassurer si vous en aviez envie ou pas, pour être sûr(e) de ne pas passer à l’acte vous avez vérifier quelque chose…

Votre attention s’est tournée vers votre corps afin de rechercher une sensation d’envie et d’attraction vers quelque chose.

Vous avez scanné votre corps à la recherche d’une excitation au niveau de vos parties génitales, une forme de pression à faire un mouvement au niveau de vos bras ou vos jambes.

Ici, je vais vous dire une chose importante :

Lorsque l’on cherche une sensation, on la créé.

On se fait une sorte d’autosuggestion ou autohypnose négative !

Lorsque vous recherchez une sensation, votre cerveau doit d’abord la rechercher dans sa banque de sensations pour valider si elle est présente. Il ne peut la rechercher sans la créer un petit peu.

Dans un autre registre, si je vous dis de vérifier si vous n‘avez pas plus chaud à un endroit du corps qu’à un autre, vous allez en trouver un. Et si, je vous demande si vous en êtes sûr, et là votre attention va être plus forte et va accentuer la sensation de chaleur.

A ce propos, on utilise cette « stratégie » en hypnose en suggérant à personne de vérifier s’il n’y a pas une forme de détente qui s’installe. Une forme de détente dont elle n’aurait pas conscience mais qui si elle se concentrait sur son corps, elle pourrait se rendre compte que certains muscles sont déjà en train de se détendre… Tout cela n’est que suggestion indirecte mais qui amène en réalité à se détendre.

Ce qui va accentuer ces sensations d’envie dans le cadre de la phobie d’impulsion, c’est la peur.

Elle a un pouvoir hyper focalisant et amplificateur.

Elle va donner un véritable effet loupe sur vos sensations.

Elle déforme aussi nos perceptions, et on a vite fait de prendre une sensation de chaleur pour de l’excitation ou une simple colère pour une véritable envie de prendre un couteau ou d’en finir.

En résumé, en vérifiant si vous n’avez pas envie, vous créez une sensation légère dans le corps et la peur à augmenter la sensation et puis … un cercle vicieux s’est installé. Cercle vicieux qui va rendre cette sensation plus présente dans votre corps en intensité mais aussi en fréquence.

Voici comment les phobies d’impulsions réussissent à développer ces sensations d’envie de façon telle, que vous doutez de qui vous êtes réellement !

Le développement et le maintien de la sensation d’envie dans la phobie d’impulsion

Une fois que vous avez cette sensation d’avoir envie de passer à l’acte. Qu’allez-vous faire ? Passer à l’acte ?

Non, il n’y en pas dans le cadre des phobies d’impulsion…

Vous allez chercher à éviter la sensation !

C’est comme vouloir éviter une pensée intrusive, éviter une sensation la rend plus présente dans votre corps.

Cette vidéo de quelques secondes illustre bien ce biais de notre cerveau que l’on nomme l’effet « ours blanc »

Encore une fois, en hypnose, on utilise cela pour induire par exemple une transe hypnotique : surtout ne rentrez pas en état d’hypnose immédiatement.

Comme le cerveau a des difficultés à intégrer la négation, il comprend « surtout, entrez en transe » avant d’y impliquer la négation mais… il est déjà trop tard, la suggestion est passée.

Donc, si vous vous dites, dans une phase de peur (la peur a là encore un effet hypnotique…voir ci-dessus), je ne dois pas ressentir cette envie de sauter du haut du pont. Cela créé cette sensation.

Ce processus de génération de sensation d’envie peut aller très très loin.

Certaines personnes qui ont peur par exemple d’être homosexuelle (un Toc très proche de la phobie d’impulsion) peuvent finir par avoir des phénomènes d’excitation et même des érections en présence des personnes de même sexe.

Cela est quand même quelque chose de très physique !

Comment en sont-ils arrivés là ?

Tout ceci avec plusieurs centaines d’autosuggestions négatives !

Cela raconte-t-il quelque chose sur leur sexualité ?

Non, cela veut tout simplement dire qu’ils ont un pouvoir sur leur corps à travers des suggestions. Ce pouvoir est utilisé par la phobie d’impulsion contre elle-même.

Et il est possible de reprendre ce pouvoir afin de guérir de la phobie d’impulsion ? Oui ! Et voici comment…

Phobie d’impulsion : Sortir de ce cercle vicieux du doute de la peur ou de l’envie

Etape 1 : Comprendre pourquoi ces sensations sont là

La première étape consiste à avoir conscience du processus qui nous amène à développer cette impression d’envie : une peur qui ensuite développe une compulsion. Une compulsion qui a fini par créée des sensations dans le corps complètement coupées de qui on est réellement et de ce que l’on pourrait faire.

Et puis, il y a l’évitement de ces sensations désagréables qui ont accentué le problème.

En principe avec le début de cet article, cette prise de conscience devrait être faite. Enfin j’espère !

Pour compléter cela, si vous souffrez, il est important de savoir que tant que vos Tocs sont omniprésents dans votre vie, ils ont cette capacité de vous couper de vos certitudes.

De vos certitudes à propos de vous-même, de que vous pourriez faire ou de pas faire.

La phobie d’impulsion vous met dans un brouillard tel, qu’il est impossible de vous reconnecter à vos certitudes.

Rassurez-vous, cette reconnexion reviendra après, une fois que la peur aura moins d’emprise sur vous.

Etape 2 : Prise de conscience des moments où vous posez la question de la peur de l’envie

Si vous vous posez la question de la peur ou de l’envie, forcément, vous devez passer du temps à observer, vérifier ce qu’il se passe dans votre corps.

Et il y a de fortes chances que la majorité du temps, vous le faites sans en avoir conscience. C’est le problème avec les compulsions qui sont mentales, elles ont tendance à rester cachées.

Cachées des autres mais aussi des personnes qui les réalisent.

Vous le faites de façon automatique et il est fort probable que cette compulsion, vous la réalisez des dizaines de fois par jour au moins.

Prenez quelques jours pour réaliser le nombre de fois où cela arrive, et aussi le contexte dans lequel cela arrive.

Le contexte de votre environnement. Par exemple, vous avez peur de vous suicider, il est fortement possible que cette compulsion de vérifier dans votre corps ce qu’il se passe au moment où vous êtes seul(e) chez vous, ou lorsque vous passez à proximité d’un pont à pied par exemple.

Et puis, ce qui peut être intéressant, c’est de s’interroger sur ce qui a amené cette recherche ou ce besoin de vérifier dans le corps. Noter les questionnements qui ont amené cela ainsi le contexte émotionnel.

Il y a de fortes chances qu’il y avait déjà une peur bien avant que ce flot de sensations étranges se manifestent dans votre corps.

Donc, prenez un temps pour mettre en lumière tout le contexte dans lequel cette compulsion nait.

Etape 3 : Rester davantage avec les sensations et se poser une autre question…

Ces sensations d’envie ou d’excitation mêlées à la peur sont très désagréables n’est-ce pas ?

Que faites-vous lorsque vous les ressentez ? Vous les rejeter, vous mettez très probablement un couvercle dessus pour les diminuer. Peut-être même que vous évitez physiquement ce qui déclenche ces sensations.

Ces évitements nourrissent la phobie d’impulsion. Elle adore ça la fait grandir, elle prend alors plus de place dans votre vie.

Il est important de diminuer ces évitements en passant plus de temps avec ces sensations désagréables.

Il ne s’agit pas dans un premier temps d’accepter ce qu’il se passe à l’intérieur de vous mais juste d’observer.

Pas évident non plus, je sais. Pour passer à cette phase d’observation, il y a une technique ou plutôt une question à se poser ?

La question la voici ?

Qu’est-ce que mon Toc raconte aujourd’hui dans mon corps ?

L’idée est ici de se dissocier des sensations, de prendre une certaine distance quant à leur signification. Elles ne sont pas vous, mais juste la manifestation d’un désordre chimique dans votre cerveau, d’un stress élevé, d’une maladie psychologique dont on peut sortir.

Cette question permet de décoller ou défusionner le Toc de son esprit et de voir ses sensations comme juste…les manifestations d’un Toc. D’ailleurs, ses sensations étranges sont finalement communes dans le Toc mais peu connues car tabous.

Plus vous allez être dans cette position d’observation et plus le Toc va se décoller de votre esprit. Moins vous associerez vos manifestations physiques à quelque chose qui raconte quelque chose sur vous… mais en réalité sur l’état de votre cerveau à un instant t.

Pour en savoir plus sur cette notion de peur ou d’envie, j’ai enregistré un épisode de podcast qui décrit d’autres aspects qui permettent de distinguer la peur de l’envie dans le cas de la phobie d’impulsion.

Si vous souhaitez aller plus loin, il est parfois nécessaire d’utiliser des outils précis, spécifiques à la phobie d’impulsion. Comme on vient de le voir, il est facile de tomber dans l’un de ses pièges.

A travers mon parcours personnel (j’ai souffert de phobies d’impulsion) et de psychopraticien, j’ai identifié 5 exercices incontournables qui apportent un réel soulagement aux personnes qui souffrent de phobies d’impulsion.

Vous pouvez les découvrir ci-dessous ainsi que les témoignages de ceux qui les ont pratiqués !

Ces exercices sont construits comme un parcours dans lequel, avec ma voix, je vous accompagne, vous conseille et vous amène à dépasser vos peurs et vos doutes.

Parce que oui, il est possible d’aller mieux.