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Les approches, thérapies, astuces pour aller mieux
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Début du sujet 03/06/2022 1:50 am
Bonjour/Bonsoir je n’ai pas vraiment l’habitude d’écrire des topics mais je voudrais vous faire part de mon anxiété/TOC ça fait 2 ans que je souffre d’anxiété suite à une relation toxique qui m’a causé également une phobie d’impulsion et depuis j’ai de l’anxiété chaque jour qui n’a aucun sens parce que c’est mon cerveau qui invente des situations (si vous pouviez m’éclairer sur cela je vous en serais reconnaissante) et les TOC que j’ai se résume souvent à des images de moi entrain de faire du mal à ma famille physiquement , parfois j’ai des images horrible en tête .. parfois je suis là heureuse avec ma famille et d’un coup j’ai en tête une image de moi entrain de leur faire mal je me suis toujours demandée si j’étais pas folle ou schizophrène.. et je ne sais pas vraiment comment en guérir et j’ai assez peur des thérapeutes j’aimerai tellement pouvoir redevenir comme avant sans tout ça mais j’ai l’impression que c’est impossible.. en tout cas je vous remercie d’avoir pris le temps de lire ça et j’espère de tout coeur m’en sortir ?
03/06/2022 4:22 pm
Bonjour Yunaa,
seul(e), cela reste très difficile de se sortir de ce genre de problèmes. Et il est vrai qu'être accompagné permet déjà de plus être seule face à ces pensées, rien que cela c'est énorme.
Maintenant, il n'y a pas que l'accompagnement thérapeutique qui aide. Beaucoup de choses peuvent être entrepris pour faire baisser le niveau de stress général qui a lui seul accentue les pensées intrusives et les émotions associées. Je pense ici à l'hygiène de vie (sommeil, sport, alimentation), la relaxation, ...
Avez-vous testé une de ces approches ?
J'ai mis des années pour découvrir les 5 clés qui m'ont permis de me libérer des Tocs et des Phobies d'impulsion. Vous pouvez les découvrir dès maintenant en cliquant ici.
Début du sujet 03/06/2022 9:55 pm
@antoineleroch Bonjour/Bonsoir je vous remercie pour votre réponse , oui j’ai déjà essayer de faire du sport mais c’était à part et je me suis pas rendu compte que ça m’aidais mais c’est vrai que en ce moment je ne fais pas de sport et pour la relaxation je ne sais pas vraiment comment m’y prendre donc je n’ai jamais essayé
04/06/2022 4:47 pm
Il est plus facile de reprendre une ancienne habitude que d'en créer une autre. Commencer donc par reprendre le sport. Cela ne va sans doute pas résoudre le problème de fond mais va permettre de "lisser" les pics d'angoisse.
Bon week-end
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